긍정적인 마음 자세를 유지하는 비법 : 감사요법

 

삶이 긍정적이지 않은 순간은 많다. 때론 부정적인 감정이나 생각에 휩쓸려 삶이 더욱 부정적이 되는 악순환에 빠질 때가 생긴다. 삶이 내 뜻대로 되지 않고 좌절과 실망이 클 때 긍정적인 마음 자세를 유지하는 것은 큰 도움이 된다. 긍정적인 마음 자세란 모든 게 다 잘 될거라는 단순한 낙천적인 마음만이 아니다. 현실은 그렇지 않지만 긍정적인 삶의 태도를 취하는 것이다. 그 대표적인 방법이 감사하는 것이다. 앞으로도 안 나아질 수 있지만 감사하는 것이다.

 

실제 감사하는 마음이 들면 머리의 시상하부에 혈이 많이 간다. 시상하부는 잠, 배고픈 것, 목마른 것, 호르몬을 조절하는데 감사하는 마음을 가지면 여기에 피가 몰려 전체적인 몸에도 긍정적인 것이 간다. 또한 신경전달 물질에는 세로토닌과 도파민이 있다. 감사하는 마음을 가지면 세로토닌이 많이 분비된다. 우울증 약은 세로토닌을 올려주는 것이다. 도파민은 보상회로인데 어떤 행동을 해서 기분이 좋으면 계속 그 행동을 하게 되는데 감사하는 것 또한 감사를 해서 기분이 좋으면 감사를 또 하려고 한다. 처음에는 감사할 게 없다는 생각이 들지만 감사를 하면 수면과 만족감이 생기고 뇌에는 세로토닌이 생겨 기분이 좋아지고 도파민을 자극해서 또 감사하게 된다.

 

실제 우울한 두 그룹의 실험에서 한 그룹은 감사하는 마음을 적으라고 했고 나머지 그룹에는 자기 마음을 호소하는 글을 적어보게 했다. 몇 주 후에 보니 감사하는 마음을 적은 사람이 불안과 우울이 나아졌고 잠도 잘 잤다. 뇌가 감사하는 부위를 생각하고 있을 때는 화나고 불만있고 억울한 마음이 같이 들기 어렵다고 한다. 즉 감사를 하다 보면 불평이 많이 안 나오게 된다. 감사하는 마음을 타인에게 전달하면 타인 또한 그 감사를 하게 된다. 하지만 굉장히 우울이 심한 분은 치료를 해야 한다. 의학적으로 증명된 감사요법, 오늘부터 3가지 정도 감사제목을 적어보자. 현실은 바뀌지 않아도 우리 마음이 바뀔 것이고 현실이 다르게 느껴질 것이다.

 

출처: 유튜브 감사요법: 어떠한 상황에도 긍정적인 마음 자세를 유지하는 비법

 

 

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