정서 시리즈 6 - 즐거움과 행복

긍정적 정서 두 번째는 즐거움과 행복이다. 흥미가 주로 주의나 학습과 관련되어 있다면 행복은 웃음이나 미소와 관련되어 있다. 행복과 기쁨은 매우 유쾌한 것으로 경험된다. 즐거움의 원천은 다양하다. 애착 대상과의 긍정적 관계, 자신이 노력해 온 것을 달성하는 등 모든 것이 올바르게 진행될 때 즐거움이 활성화 된다. 또한 놀이를 통해 다른 사람과 무엇인가를 공유하고 목표를 달성하며 숙달해 가는 일정한 행동을 반복하면서 즐거움을 얻는다. 다른 사람과 관계를 맺으면서 즐거움과 기쁨을 표현하고 주고받는 것에는 매우 적응적인 가치가 있다.

 

행복과 즐거움 같은 정서에는 확장이 수반된다. 웃음은 가장 원초적인 형태의 즐거움이다. 웃음은 미소, 낄낄거림, 박장대소, 포복절도와 같은 진전된 반응으로 분화된다. 웃음은 호흡과 얼굴 근육, 그리고 몸 전체가 관여하는 복합적은 반응으로 몸 전체의 기운을 복돋아준다.

 

우리의 긍정적 정서에 주의를 기울이고 활성화시킴으로 우리는 잃어버린 자기의 일부를 되찾을 수 있다. 우울하고 절망적인 상태도 있지만 이런 감정을 다스리며 성공했던 경험도 있다. 밋밋하고 우울한 삶인 것 같지만 소소한 일상에서의 즐거움과 행복을 느낀다. 불안하고 두려운 정서가 만연한 것 같지만 때로 일을 통한 성취도 느끼며 애착 대상과의 관계에서 행복감을 느끼기도 한다.

 

스트레스에 대처하는 것은 잠재적으로 유쾌한 활동에 참여하고 긍정적인 의미를 찾으려고 노력하는 것 뿐만 아니라 유쾌한 정서를 계발하고 증진시킬 수 있게 어떤 유쾌한 정서가 일어나든 그것에 주의를 기울이는 것을 의미한다. 조금은 내 시야를 넓혀서 내가 느끼고 있는 정서를 발견하고 계발해보자. 마치 보물찾기를 하는 것처럼 생각지도 않은 곳에서 즐거움과 기쁨을 발견할 수 있을 것이다.

 

 

 

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