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상담이야기

청소년 게임, 스마트폰 과사용 어떻게 도울 수 있을까? 지하철이나 버스, 길거리 심지어 횡단보도를 건너면서 많은 사람들이 스마트폰을 사용한다. 맞벌이로 인해 유치원이나 초등학교 입학을 하면서 스마트폰을 일찍 사 주게 되고 많은 사람이 있는 공공장소에서는 아이를 달래느라 다양한 영상매체를 유아기 때부터 사용하게 된다. 이렇게 스마트 폰이 일찍부터 아이들 생활의 일부가 되다 보니 게임, 스마트폰 과사용 문제가 드러나게 된다. 초등학교 때는 그래도 부모의 통제하에 어느 정도 스마트폰 조절이 가능하지만 사춘기에 접어들면서 부모-자녀간 갈등은 심해질 수 있다. 식음을 전폐하고 일상생활이 되지 않을 정도고 다른 심리적인 문제가 크다면 전문가의 도움을 받아야 한다. 일상에서 벌어지는 게임, 스마트폰 과사용으로 인한 문제를 부모는 어떻게 도와줄 수 있을까? 아이들이 스마트.. 더보기
인간관계에서의 자기표현법 우리는 삶에서 긍정적인 인간관계를 맺기도 하고 때로는 부정적인 인간관계를 맺기도 합니다. 긍정적인 인간관계란 기본적으로 조력적인 차원에서 이루어지며 바람직하게 관계를 맺는 서로에게 도움이 되는 것을 말합니다. 부정적인 인간관계란 조력적이지 못하며 서로에게 피해가 되고 스트레스나 고통의 원인이 되는 관계를 말합니다. ​ 긍정적이고 생산적인 인간관계는 서로의 성장과 발전에 도움이 되며 자기존중감을 높여주고 위로를 주며 즐거움을 주며 상대가 문제를 경험할 때 그 문제를 해결할 수 있도록 힘이 되어주며, 궁극적으로 개인의 정신건강에 기여하여 행복하고 자아실현하는 삶을 살 수 있도록 도움을 줍니다. 이렇게 긍정적인 인간관계를 맺기 위해서는 상대방을 잘 이해하고 수용하는 일은 정말 중요합니다. 그런데 이에 못지않게.. 더보기
청소년 우울증과 성인 우울증의 차이 청소년의 우울증과 성인 우울증은 차이가 있다. 청소년의 우울에 대한 이해가 없으면 청소년을 문제있는 아이로 오해하고 제대로 된 치료의 시기를 놓칠 수도 있다. 성인들의 우울증은 우울하고 슬프다라고 표현되는 반면 청소년은 짜증과 분노발작으로 나타난다. 둘째 성인들은 집중력이 저하되지만 청소년은 성적이 떨어지는 결과가 나타난다. 공부에 집중하지 못하고 성과가 나오지 않는 것이다. 셋째 청소년의 우울은 가면을 쓰고 있는 것처럼 드러나지 않는 경우가 많다. 그래서 주변에서는 우울하다고 느끼지 못할 때가 많다. 이런 우울을 가면성 우울증(Masked depression)이라고 하는데 반항적인 행동, 욕설, 술이나 담배 등 비행행동, 문란한 성생활, 무단결석, 가출, 자해, 게임중독, 게임중독, 외모에 대한 집착,.. 더보기
고난과 역경을 이겨내는 힘 - 회복탄력성 우리는 자신의 삶이 목표한 일들이 잘 이루어지면서 탄탄대로로 걷기를 바랍니다. 그런데 삶을 살아가다보면 성공할 때도 있지만 실패할 때도 있고 하고자 하는 일들이 순탄하게 잘 이루어 질 때도 있지만 고난을 만나 어려움을 경험하기도 합니다. 그렇다면 우리가 항상 기대하는 행복한 삶이란 어려움이나 실패가 없는 삶이 아니라 실패를 딛고 일어서기도 하고 고난을 극복해 나가면서 얻게 되는 상태 또는 발견하게 되는 의미들이 될 것입니다. ​ 이러한 관점에서 볼 때 고난이나 역경에 처했을 때 그것을 극복하기 위해 노력하고 더욱 단단해지는 경우의 사람이 있는가하면 이와 반대로 작은 역경에서 쉽게 좌절하고 무너지는 경우의 사람이 있기도 합니다. 그 이유가 무엇일까요? ​ 미국 하버드대학교 의학박사이자 심리학자인 보리센코(.. 더보기
긍정적인 마음 자세를 유지하는 비법 : 감사요법 삶이 긍정적이지 않은 순간은 많다. 때론 부정적인 감정이나 생각에 휩쓸려 삶이 더욱 부정적이 되는 악순환에 빠질 때가 생긴다. 삶이 내 뜻대로 되지 않고 좌절과 실망이 클 때 긍정적인 마음 자세를 유지하는 것은 큰 도움이 된다. 긍정적인 마음 자세란 모든 게 다 잘 될거라는 단순한 낙천적인 마음만이 아니다. 현실은 그렇지 않지만 긍정적인 삶의 태도를 취하는 것이다. 그 대표적인 방법이 감사하는 것이다. 앞으로도 안 나아질 수 있지만 감사하는 것이다. 실제 감사하는 마음이 들면 머리의 시상하부에 혈이 많이 간다. 시상하부는 잠, 배고픈 것, 목마른 것, 호르몬을 조절하는데 감사하는 마음을 가지면 여기에 피가 몰려 전체적인 몸에도 긍정적인 것이 간다. 또한 신경전달 물질에는 세로토닌과 도파민이 있다. 감사하.. 더보기
부부갈등 해소를 위한 심리적 규칙 서로를 사랑하고 아끼며 배우자의 관점을 이해하고, 문제가 있을 때 합리적으로 해결하고자 하는 부부라고 할지라도 각자는 한 사람으로서 다양한 경험 속에서 무수한 감정을 느끼며 살아 가고 있기 때문에 때로는 합리성과 객관성을 잃어버리고 자신들의 감정을 표현하기도 합니다. 따라서 어느 부부나 가지고 있는 감정 표현과 갈등은 서로 의사소통을 통해 해결해 나갈 필요가 있습니다. 그런데 서로에게 또는 자기 자신이 느끼는 감정에 대해 표면적인 단서에만 기울여서 해결하려고 한다면 오히려 오해만 붉어지고 의사소통이 제대로 되지 않게 되면서 비열한 싸움의 방식으로 표현되기 쉽습니다. ​ 비열한 싸움이란 감정을 저장해 두었다가 일시에 쌓인 감정과 적개심을 표출하거나 현재 논쟁거리와는 아무런 관계가 없는 일들을 들추어 내거나.. 더보기
부모의 기대를 꺾기 위해 요즘 아이들이 하는 4가지 행동 청소년 아이들과 상담을 하다 보면 종종 아이들이 이런 말을 한다. “우리 엄마, 아빠는 바뀌지 않아요. 저는 기대를 하지 않아요” 이런 생각을 하기까지의 아이들의 좌절이 어떠했을까 싶어 안타까운 마음이 많이 든다. 사춘기에 접어들면서 부모와 아이들의 갈등이 절정에 이르는 이유는 여전히 자녀에 대한 책임을 다하고 싶은 부모와 자율적으로 자신의 삶을 세워하기 원하는 청소년의 욕구가 강렬히 부딪히는 시기이기 때문이다. 부모가 자녀와 하는 대화를 가만히 생각해 보면 했냐, 안 했냐의 대화가 많다. “언제까지 할거냐 왜 안 했냐, 너는 매번 안 한다” 등 확인하고 요구하는 대화가 거의 대부분이다. 아마도 자녀가 해야 할 일을 잘 해야 혼나지도 않고 자신의 미래를 잘 준비할 수 있다 생각하기 때문일 것이다. 부모의.. 더보기
취약성(Vulnerability)을 드러내는 용기 정신장애를 설명하는 취약성-스트레스 모델이 있다. 취약성(Vulnerability)은 특정 장애에 걸리기 쉬운 개인적 특성으로 유전적, 생물학적, 인지적, 정서적 소인 등 모두를 포함하는 것으로 가족력이나 성격특성, 대처방식 등을 말한다. 정신장애는 이런 한 개인의 취약성과 심리사회적 스트레스 예를 들면 부모의 사망이나 이혼 폭력, 트라우마 등이 상호작용하면서 발생된다는 것이다. 심리사회적 스트레스(Psychosocial Stress)가 정신장애를 유발하는 원인이지만 모든 사람들이 똑같은 불행한 사건을 경험하지 않기에 심리사회적 스트레스 뿐 아니라 개인적 특성도 함께 고려해야 한다는 것이다. 우리 모두 살면서 스트레스를 경험한다. 스트레스를 겪지 않는 사람은 아무도 없을 것이며 매일이 스트레스의 연장이기.. 더보기

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