본문 바로가기

상담이야기

감정의 온도계 우리가 살아가는 세상에는 기온이 있고 우리의 몸에도 체온이 있듯이 우리가 느끼는 감정에도 온도가 있답니다. 기온을 재고 체온을 재는 온도계는 모든 나라에 동일한 기준이 적용되지만 감정을 재는 온도계는 2가지 종류가 있답니다. 일반 성인의 감정을 재는 온도계와 청소년의 감정을 재는 온도계! 발췌 : EBS 다큐프라임 10대 성장보고서 영상에서도 살펴 보았듯이 기분 나쁜 상황에서의 기분 나쁜 정도 즉 감정의 크기를 찰흙으로 표현하도록 했을 때 일반성인은 감정이 더 세분화되어 있지만 청소년은 감정이 성인에 비해 세분화 되어 있지 못함을 보실 수 있습니다. 성인의 감정 온도계는 눈금이 10~11개 정도라면 청소년의 감정 온도계는 눈금이 3~4개 정도 밖에 되지 않습니다. 그러다 보니 감정이 격하게 표현되거나 더.. 더보기
사춘기 자녀와 갱년기 부모의 행복한 동행 급격한 신체적 변화로 인해 심리적으로 혼란을 겪고, 아이는 아닌데 그렇다고 어른도 아닌 가운데 자신이 누구인지를 알아가는 정체감 형성에 있어 중요한 사춘기인 우리 청소년들에게 있어 그들의 부모님은 바로 사춘기만큼이나 신체적, 정서적 심리사회적으로 많은 변화를 겪는 갱년기라는 시기를 경험하게 됩니다. 하필이면 이 중요한 두 시기가 거의 맞물려 있다는 것이 딜레마로 다가오지 않을 수 없습니다. ​ 인간발달에 있어 중요한 두 발달의 과정을 자녀와 부모가 동시에 경험해 나가게 될 때 사춘기 자녀와 갱년기 부모가 서로 힘을 모아 어려운 시기를 함께 잘 통과할 수 있도록 더 친해지고 상호 배려하며 존중해야 합니다. 그런데 서로 상호 존중, 배려, 이해, 인정이 부모와 자녀 사이에 있기 보다는 몸과 마음에 변화가 생.. 더보기
정서 시리즈 3- 슬픔 슬픔은 헤어짐이나 분리 혹은 애착의 상실에 기인한다. 이별이나 분리는 심리적으로 혼자 남겨졌다거나 더 이상 무엇인가에 속해 있지 않다거나 진실한 감정을 서로 나누거나 교류할 대상이 없으며 무시당했다는 감정으로 사랑하는 사람의 상실이나 죽음에 대한 애도로 경험된다. 우리 모두는 한 번쯤은 누군가와의 이별이나 죽음을 경험하게 되고 깊은 상실감을 경험한다. 이 때 우리는 슬픔을 느낀다. 슬픔은 또한 실망이나 깨어진 희망, 중요한 목표를 성취하지 못한 것, 자아존중감의 상실에 의해서도 일어날 수 있다. 슬픔에는 두 가지 행위 경향성을 수반된다. 하나는 괴로움을 줄이기 위해 타인의 위로와 도움을 요청하는 것이고 두 번째는 상실감으로부터 회복하기 위해 자기 안으로 움츠려드는 것이다. 헤어짐이나 분리, 상실을 겪을 .. 더보기
정서 시리즈 2- 수치심과 죄책감 정서 시리즈 두 번째는 수치심과 죄책감이다. 수치심은 존엄성과 가치가 없다는 것이 바깥에 드러나고 발각될 것 같은 감정이다. 다른 사람의 눈에 못나 보이거나 열등해 보일 것 같은 느낌을 포함하며 두려움 특히 타인의 부정적 평가에 대한 두려움과 밀접한 관련이 있다. 수치심은 특정 상황에 대한 선천적, 정서적인 반응으로 나타나기도 하고 스스로 가치 없는 인간으로 생각하는 핵심적 자기를 내재함으로써 생기기도 한다. 아동기 때의 학대나 방임 때문에 수치심이 과도하게 내재화되면 자신이 더럽고 사랑받을 수 없으며 가치없다고 생각한다. 이들은 과거의 중요한 사람이 자신을 대했던 방식으로 스스로를 대하면서 우울감, 무가치감으로 힘들어하게 된다. 수치심은 고통스러운 감정이다. 스스로에 대한 무가치감은 위축되고 주눅들게 .. 더보기
정서 시리즈 1- 두려움과 불안 즐거움과 희열, 풍부함과 다채로움은 고통과 비참함, 재난과 슬픔에 동반되는 것이다. 삶을 한껏 받아들이고 포용하고 수용하며 그 힘과 풍미를 갖고 삶에 뛰어든다는 것은 동시에 모든 종류의 괴로움을 자청하는 것과 같다. 하지만 괴로움을 피하는 대가는 끔찍하다 (A. C. Grayling) 삶에서 느끼는 다양한 감정 중 부정적인 감정을 수용하고 받아들인다는 것은 쉬운 일이 아니다. 대게는 부정적 감정이 나에게 있다는 것을 불쾌하게 생각하며 그런 감정이 자각될 경우 억압하거나 빨리 없애려고 한다. 삶의 다양한 감정을 받아들이고 포용하고 수용하면 오히려 삶은 더욱 풍성해진다. 오히려 그 감정을 회피할 때 여러 심리적 문제가 유발된다. 몇 차례에 걸쳐서 다양한 감정의 특징과 그 감정이 말하는 메시지가 무엇인지 간단.. 더보기
가치를 추구하는 삶2 –타인과의 관계 자신의 가치를 알고 추구하는 사람은 타인의 가치도 존중하며 타인과 잘 지낼 수 있다. 서로가 추구하는 가치가 다르다는 것을 알기 때문이다. 그러나 보통의 경우 우리는 자신의 가치도 모르고 타인의 가치도 몰라 갈등할 때가 많다. 부모 자녀의 예를 들어보자. 엄마는 자기가 한 일에 책임을 지고 하루 하루 성실하게 사는 삶을 추구한다. 그런데 자유와 즐거움을 가치로 여기는 자녀는 즐겁게 삶을 살길 원한다. 부모는 미래를 위해 꾸준히 준비하지 않는 자녀가 못마땅하고 자기가 좋아하는 것만 하고 사는 것 같아 아이가 한심하게 느껴진다. 사사건건 잔소리를 하게 되고 비난을 한다. 반면 자녀는 엄마가 자신의 삶을 부모가 원하는대로 잡아두려는 것 같아 답답하고 그런 부모가 고지식하게 느껴진다. 부부간의 관계도 비슷하다... 더보기
가치를 추구하는 삶 1 –자신과의 관계 우리의 삶은 한 치 앞을 모르는 밤바다를 항해하는 것과 같다. 표류하는 배처럼 우리는 방황하기도 하고 어디로 가야 할지 몰라 혼란스러워 할 때도 있다. 이 때 우리에게 필요한 것이 가치이다. 밤바다의 등대처럼 자신이 추구하는 가치가 있다면 우리는 방향을 잃지 않고 돌아가더라도 자신의 삶을 살아갈 수 있다. 그렇다면 가치란 무엇인가? 가치란 개인이 추구하는 삶의 방향으로 삶에서 중요하다고 생각하는 것이다. 이것은 타인의 인정과는 관계가 없고 스스로에게 물어봤을 때 그렇다고 하면 그것은 그 사람의 가치가 된다. 가치는 다양한 삶의 영역에서 방향을 제시해주고 어렵고 힘든 순간에도 그 사람을 버티게 하는 힘이 되는 것이다. 자신이 가장 듣고 싶은 묘지비문이 무엇인지 생각해 보거나 가장 듣고 싶어하는 추모사 등을.. 더보기
청소년기 자녀와 대화하기-중도의 길 걷기 사춘기 자녀가 어느 순간부터 귀찮아하며 방 청소를 제대로 하지 않는다. 몇 번을 얘기해도 듣지 않자 엄마는 얘기한다. “이렇게 청소하지 않을거면 방에 있는 것 다 버릴거야” 요즘 아이가 계속 통금 시간을 어긴다. 부쩍 친구들과 어울리기 시작하면서 귀가 시간이 점점 늦어져 걱정이 되어 전화를 한다. 아이는 친구들 앞에서 부끄럽다며 전화기를 꺼 버린다. “엄마가 자꾸 전화해서 쪽팔려 자꾸 이러면 난 전화기를 끌 수 밖에 없어” 너무나도 일상적인 우리네 대화다. 좋은 말로 얘기하다가 듣지 않으면 극단적인 방법으로 대처한다. 부모들 입장에서는 이렇게 강하게 얘기해야 아이들이 들을 거라고 생각한다. 적당한 협박은 아이들을 위한 것이고 부모의 사랑이라고 생각한다. 물론 모든 부모들은 아이들을 다 사랑한다. 하지만 .. 더보기

티스토리툴바